Trening Push Pull Legs - ocena

Musisz też w diecie dobierać odpowiednie produkty jeśli chodzi o węglowodany. Bo sam lubię płatki owsiane, pieczywo pełne, ziemniaki itp tylko jak masz w diecie 300g węglowodanów to na prawdę trudno Ci będzie dostarczyć tyle węglowodanów z pełnoziarnistych produktów.
Po pierwsze płatki owsiane czy chleb pełnoziarnisty mają w 100g mniej węglowadanów niż np ryż czy makaron więc musisz to sobie odpowiednio wypośrodkować udział, pełnoziarnistych produktów, które dodatkowo sycą zdecydowanie mocniej.

W ten sposób niestety sam tworzysz sobie problemy. System żywieniowy należy dostosować pod swój organizm, tak aby było nam wygodnie i przyjemnie. W takiej sytuacji nie można tego stwierdzić, skoro nie jesteś w stanie zjeść tyle węglowodanów, lub też zjeść i się z tym męczyć. Powinno być to dla nas wygodne i przyjemne. Nie widzę w takiej sytuacji sensu w 300 gramach węglowodanów. Daj ich mniej i zwiększ ilość tłuszczów w swojej diecie. Z drugiej strony nie ma nic złego w tym, żeby spożywać więcej węglowodanów w ostatnim posiłku.

Co do podbicia węglowodanów ja ostatnio zacząłem jeść kaszki dla dzieci te od Nestle albo Bobovita. Dobre makro, witaminki, a przedewszystkim bardzo lekkostrawne i małe objętościowo, nie zapychają. Do tego dodaje białko, jakieś owoce itp.