Objętość treningowa jest dość indywidualna kwestią i parametrem treningowym, który trzeba znaleźć dla siebie. Oczywiście trzeba go traktować jak inne parametry treningowe i w ramach periodyzacji je zmieniać i im jesteśmy bardziej zaawansowani tym większa powinna być objętość treningowa.
Zwłaszcza jeśli mówimy o dużych partiach treningowych jak nogi czy grzbiet. Początkowo kilka serii przysiadów wystarcza, ale im dalej z zaawansowaniem tym te partie potrzebują bardziej wszechstronnego ataku ćwiczeniami, a co za tym idzie objętością treningową.
Świadomie pomijam okresy priorytetowe dla danej partii mięśniowej bo wówczas te proporcje objętości treningowej dla konkretnych partii mogą być zachwiane, ale wychodzę z założenia prostego im większa i bardziej skomplikowana partia mięśniowa tym większa objętość na daną partię powinna być.
Dlatego ja bym nieco zwiększył ilość serii na grzbiet i nogi w Twoim treningu, bo nie masz dużej ilości ćwiczeń więc jeszcze pole manewru, a jeszcze go uzupełnił o ćwiczenia na brzuch/rdzeń żeby było kompletnie.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-07-24 13:12:27