KALISTENIKA

Gats 2

Autorze posta, jak jesteś mocno wychudzony to ćwicząc kalistenicznie oraz zapewniając organizmowi nadwyżkę kaloryczną - przytyjesz trochę. Niestety, dosyć szybko osiągniesz pułap i uderzysz w ścianę.
Kura Workout jak chciał robić masę to normalnie na siłce ćwiczył kulturystycznie, ciekawe dlaczego;)

To samo LiftMania, tak samo AlphaDestiny.

A od robienia figur masy Ci nie przybędzie, figury to kwestia skilla, one nie są od budowania masy mięśniowej.

Jak nie masz kasy na siłkę to inwestuj w dietę i kalistenikę z dodatkiem obciążenia, ale miej świadomość że kiedyś będzie trzeba na tę siłownię pójść.

Jeśli chodzi o to to myślałem aby na początku wiadomo podstawy siły zbudować , ćwiczyć kalistenikę dodawać obciążenia a potem wymieszać sobie kalistenikę z siłownią
Jeśli chodzi o figury to tak rozumiem ale żeby różne figury umieć trzeba wykonywać odpowiednie ćwiczenia pod nie i w tym czasię te mięśnie będą sie budować chyba ?


Zmieniony przez - BiałkoMasa w dniu 2023-07-30 18:53:11

Mięśnie to się budują kiedy zastosujesz:

progressive overload
odpowiedni TUT
odpowiednią intensywność
odpowiedni Volume, czyli objętość

Ćwiczenie pod figury to jedno, musisz też zastosować odpowiednią objętość treningową pod hipertrofię.

To tak jak chińscy ciężarowcy - są muskularni nie dlatego że robią rwania i podrzut 12 x w tyg ale dlatego, że stosują tonę ćwiczeń akcesoryjnych w kulturystycznej objętości.

Uwierz, ja śledzę treningi kalisteników, ich przemiany itd.

Dziwnym trafem każdy jak chciał zrobić masę to ćwiczył w kulturystycznej objętości uzupełniając często kalistenikę siłownią:)

Jak tak chcesz robić tylko kalistenikę to przejrzyj sobie kanał tego typka, obejrzyj filmik: