kcal i BWT redukcja

Witam, wracam na silownie po zlamaniu nadgarstka (przerwa okolo 8 miesiecy), i od razu chce ruszyc z kopyta jesli chodzi o diete i trening, porzebuje wsparcia przy ocenie kcal i makro. Wzrost 172 cm waga 116 kg wiek 31 lat w pracy aktywnosc bardzo niska , bede sobie wszystko wazyl a moja diete w 90% chce oprzec na pelnowartosciowych pruduktach. Zamierzam cwiczyc 3x w tygodniu trening siłowy FBW( z rozgrzewka okolo 60 minut) dodatkowo po kazdym treningu 30 minut jakiejs formy kardio i dodatkowo w osobny dzien 40 minut kardio( lub np gierka na orliku) czyli lacznie 3x siłownia i 4x trening kardio(30 minut i ten jeden osobny ciutke dluzszy)
Rozpisalem sobie 2700 kcal na start
B 210g
W 285g
T 80 g

co o tym myslicie ? dolozyc 100 kcal czy wystartowac z tym co sobie rozpisalem ?

Jak dla mnei wyglada spoko, obserwuj wage i lustro pierwsze tygodnie i bazujac na tym moze trzeba bedzie wprowadzic drobne poprawki.

Wydaje się ok jednak to tylko wyliczenia , zacznij od takiej ilości a w trakcie obserwujesz i co jakiś czas korygujesz