Deficyt kaloryczny - porady

Waga nigdy nie idzie w dół liniwo tutaj ważna jest cierpliwość i obserwacja, nierz waga stoi na 90kg przez 1,5-2tyg a potem nagle leci w dół, warto rozważyć też jak pisałeś refeed ;)

dokladnie jak kolega wyzej:)
tutaj trzeba sie nastawic na wahania masy ciala, czy tez nawet jej zastoje. Dlatego warto kontrolowac inne parametry sylwetki jak obwody, czy tez robic okresowo zdjecia sylowetki w podobnych warunkach oswietlenia i porownywac ewentualne zmiany wizualne :) podczas redukcji zawsze sie zauwazy w lustrze o jedna zylke na ciele wiecej co jakis czas, co tez jest wyznacznikiem tego, czy forma idzie w dobrym kieurnku :) waga nie jest tutaj zadnym wyznacznikiem kompletnie, wiec nie ma co na niej glownei sie skupiac