Bilans kaloryczny - zasady

Cześć.
Czy wahanie kaloriami będzie miało gorszy wpływ niż trzymanie ich na tym samym poziomie pomimo bycia w ciągłym deficycie.
Przykładowo, moje zero to 3500. Jem zwykle 2500, a czasami 2700,2800. Czy będzie redukcja szła wolniej niż gdybym był chociażby stałe na 2800?

Licz bilans w skali tygodnia/ dłuższego okresu, nie musisz trzymać się sztywno kcal i makro każdego dnia.

Jak wyzej , kalorie liczymy z danego dnia / kilku dni a finalnie suma tygodniowa więc rozplanuj jak chcesz byle skoki nie były zbyt skrajne

Przykładowo, moje zero to 3500. Jem zwykle 2500, a czasami 2700,2800. Czy będzie redukcja szła wolniej niż gdybym był chociażby stałe na 2800?

teoretycznie na poczatku redukcja moze isc szybciej, gdy wejdziemy w glebszy deficyt kaloiryczny, jednak wazne jest aby nie przekombinowac i pozniej okresowo kalorie zwiekszac. Jak zaczynasz redukcje i na strat uciales 700-800 kcal to w dalszych orkesach nie robilbym juz tak drastycznych ciec, tylko np. manipulowal iloscia wysilku cradio/interwalow

Teoretycznie nie będzie miał to żadnego znaczenia pod kątem efektów kształtowania sylwetki. Sylwetka nie ulega zmianie z dnia na dzień, a w dłuższej perspektywie trzymania się określonych ilości kalorii. Nie ma więc znaczenia, czy czy zjesz minus 400 kalorii w stosunku do Twojego zapotrzebowania kalorycznego, a jutro minus 200. Ważne jest to, ile zjesz w dłuższej perspektywie. Podobnie wygląda to z ilością składników odżywczych. Jak dziś zabraknie Tobie 50 gramów białka, to innego dnia/dni zjedz więcej.