- ławka prosta
- drążek z chwytem szerokim, neutralnym i "młotkowym"
- hantle
- poręcze do dipów + ćwiczeń brzucha
- regulowane stojaki na sztangę
- rowerek stacjonarny
- obciążenia do sztangi i hantli ok 110 kg
- mata treningowa
+ oczywiście jeśli trzeba coś dokupić żeby uzupełnić plan o niezbędne ćwiczenia, to nie ma z tym problemu.
Zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu optymalnego treningu FBW 3x w tygodniu. Znalazłem jeden trening wg którego ćwiczę od 3 tygodni (dla rozruszania mięśni, ale chciałbym teraz wypłynąć na szerokie wody i zacząć już właściwy trening (na tzw pełnej ku*wie ;)