Zmieniony przez - ozek12 w dniu 2023-09-11 13:25:21
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
przydałaby się informacja czy na tej diecie chcesz nabrać masy, zredukować czy utrzymać wagę. biorąc pod uwagę że pracujesz fizycznie na kopalni i to jak ciężka jest to praca, prawdopodobnie będziesz trzymał wagę przy tylu kcal. najlepiej waż się codziennie i patrz jak zmienią się waga na przestrzeni tygodni. pod względem makroskładników jest git
...
Napisał(a)
Masa, dobilem do 90-91kg leciałem od 3000 kcal i powoli podbijalem i waga teraz stanęła musiałbym podbic kcal. Chodziło mi głównie o posiłki czy są dobre czy cos dodać zmienić.
1
...
Napisał(a)
posiłki dobre, nie ma sie o co przyczepić. poza tym polecam poprawić regeneracje sen od 23 do 4.40 to za krótko żeby móc sie dobrze zregenerować, a bez tego ciężko będzie osiągnąć zadowalające rezultaty
1
...
Napisał(a)
daj zrzut w tej formie bo będzie dużo bardziej czytlenie i przejrzyście https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Przede wszystkim, jak zostało wspomniane w wypowiedzi powyżej, zdecydowanie warto jest wrzucić wypełniony formularz ankiety działu, żeby cokolwiek sprawdzać. Zastanawia również poziom tkanki tłuszczowej 15-20 procent to już wartość wymagająca redukcji. Skąd pomysł żeby budować w takiej sytuacji masę mięśniową? Wrzuć zdjęcia sylwetki i zobaczymy jak to wygląda. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat:
https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html
https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Zamiast tej mielenki tyrolskiej, nie można użyć jakiegoś innego produktu, na przykład usmażona pierś z kurczaka czy kawałek schabu pieczonego? Będzie to na pewno wiele lepsza opcja i z mniejszy ilością sodu niż produkt który dodajesz do diety. Dodatkowo w ogóle nie widać żebyś tutaj zadowolona warzywa, nie liczysz ich czy po prostu ich nie jesz? One też są bardzo ważne w diecie i należy je spożywać w ilości minimum 200 g na posiłek, a także trzeba je doliczać ponieważ potrafią znacznie zwiększyć dobową sumę kalorie
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
Poprzedni temat
Intermittent Fasting - porady
Następny temat
Odstępstwa od diety - wpływ na sylwetkę
Polecane artykuły