Trevor25
Widzę, że rozpoczął się tutaj temat suplementacji witaminami to przy okazji może podeślę do oceny moją aktualną suplementację. Być może biorę czegoś za dużo co jest zbędne i nie potrzebnie wydaje na to kasę.
Rano:
- Kompleks Witamin
(potas 300 mg, magnez 180 mg, wapń 120 mg, witamina C 80 mg, niacyna (witamina B3) 32 mg NE, witamina E 30 mg alfa-TE, cynk 15 mg, tiamina (witamina B1) 15 mg, ryboflawina (witamina B2) 15 mg, żelazo 14 mg, kwas pantotenowy 12 mg, mangan 2 mg, witamina B6 2 mg, miedź 1000 µg, witamina A 1000 µg RE, kwas foliowy 400 µg, selen 200 µg, chrom 150 µg, biotyna 150 µg, witamina D3 30 µg, witamina B12 10 µg)
- Witamina C 1g
- D3+K2 (D3 50 µg, Witamina K2 MK-7 50 µg)
- Omega 3(1g Olej rybi, 330 EPA, 220 DHA)
- B-kompleks
(Inozytol 250 mg, Cholina 100 mg, Niacyna 16 mg, Ryboflawina 7,5 mg, Tiamina 7,5 mg, Kwas pantotenowy 6 mg, Witamina B6 1,4 mg, Kwas foliowy 200 µg, D-biotyna 75 µg, Witamina B12 5 µg)
Wieczorem:
- Ashwagandha 200mg
- Witamina C 1g
- Omega 3 x2 (2 tabsy tego samego co rano)
- Cynk 15mg
Ogólnie, morfologia książkowa, czasami hematokryt i hemoglobina była podwyższona ale tłumaczyłem to małą ilością wypitej wody. Z warzyw i owoców w ciągu dnia: sałata, kapusta pekińska, cebula, pomidor, ogórek, papryka, czasem szpinak, jabłko, gruszka, borówki.
Być może ktoś się wypowie bo możliwe, że za dużo w siebie tego ładuje.
Rano:
- Kompleks Witamin
(potas 300 mg, magnez 180 mg, wapń 120 mg, witamina C 80 mg, niacyna (witamina B3) 32 mg NE, witamina E 30 mg alfa-TE, cynk 15 mg, tiamina (witamina B1) 15 mg, ryboflawina (witamina B2) 15 mg, żelazo 14 mg, kwas pantotenowy 12 mg, mangan 2 mg, witamina B6 2 mg, miedź 1000 µg, witamina A 1000 µg RE, kwas foliowy 400 µg, selen 200 µg, chrom 150 µg, biotyna 150 µg, witamina D3 30 µg, witamina B12 10 µg)
- Witamina C 1g
- D3+K2 (D3 50 µg, Witamina K2 MK-7 50 µg)
- Omega 3(1g Olej rybi, 330 EPA, 220 DHA)
- B-kompleks
(Inozytol 250 mg, Cholina 100 mg, Niacyna 16 mg, Ryboflawina 7,5 mg, Tiamina 7,5 mg, Kwas pantotenowy 6 mg, Witamina B6 1,4 mg, Kwas foliowy 200 µg, D-biotyna 75 µg, Witamina B12 5 µg)
Wieczorem:
- Ashwagandha 200mg
- Witamina C 1g
- Omega 3 x2 (2 tabsy tego samego co rano)
- Cynk 15mg
Ogólnie, morfologia książkowa, czasami hematokryt i hemoglobina była podwyższona ale tłumaczyłem to małą ilością wypitej wody. Z warzyw i owoców w ciągu dnia: sałata, kapusta pekińska, cebula, pomidor, ogórek, papryka, czasem szpinak, jabłko, gruszka, borówki.
Być może ktoś się wypowie bo możliwe, że za dużo w siebie tego ładuje.
