Redukcja - jak długo powinna trwać? - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1135 Napisanych postów 3791 Wiek 49 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 68696

Nie. Tzn. Nie zwał jak zwał. Jeżeli masz mądre podejście do redukcji, nie skrajnie restrykcyjne (np.80/20) i nie 'jedziesz' na zbyt niskich kaloriach , to nie masz wielkich napadów głodu i da się praktycznie odejść od czegoś nazywanego cheatem.
Możesz sobie za to z góry zaplanować regularne ładowania, żeby zasilić organizm w energię i inne składniki, podkręcić metabolizm.
Jest kolosalna różnica, przede wszystkim w podejściu - cheat to pewien wyraz słabości, a ładowanie to zachowanie wynikające ze zrozumienia zasad działania organizmu, świadome chwilowe poluzowywanie ciału i psychice i podkręcanie go na przyszłość.
I takie podejście, z tego co zauważyłam, promują osoby, które naprawdę siedzą w temacie.

...

Pjoter9

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 210 Wiek 34 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2012

M-ka
Nie. Tzn. Nie zwał jak zwał. Jeżeli masz mądre podejście do redukcji, nie skrajnie restrykcyjne (np.80/20) i nie 'jedziesz' na zbyt niskich kaloriach , to nie masz wielkich napadów głodu i da się praktycznie odejść od czegoś nazywanego cheatem.
Możesz sobie za to z góry zaplanować regularne ładowania, żeby zasilić organizm w energię i inne składniki, podkręcić metabolizm.
Jest kolosalna różnica, przede wszystkim w podejściu - cheat to pewien wyraz słabości, a ładowanie to zachowanie wynikające ze zrozumienia zasad działania organizmu, świadome chwilowe poluzowywanie ciału i psychice i podkręcanie go na przyszłość.
I takie podejście, z tego co zauważyłam, promują osoby, które naprawdę siedzą w temacie.

Przeciez napisalem wyzej ze robie cheata jak popelnie blad bo za bardzo utne kalorie lub trenuje zbyt czesto. Napisalem tez o roznicy cheata i ladowania, ty napisalas to samo.

Kolejny raz widze ,ze klucisz sie z kims by klucic nie wnoszac wiele do tematu.

...

M-ka

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1135 Napisanych postów 3791 Wiek 49 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 68696

Od wczoraj się specjalnie nie 'klucę' i temat umarł...

...

Pjoter9

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 210 Wiek 34 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2012

Ten temat to relacje z diety z pytaniem co jakis czas. Czekamy na kolejne zdjecia i progres

...

marcinjestboski

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 51 Wiek 45 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 593

Miałem robić pauzę i wejść na zero kaloryczne przez jakieś 2 tygodnie, ale jakoś tak nie potrafię ;) Nie tyle że nie potrafię, ale czuje że to mi niepotrzebne, także jade ostro dalej z redukcją. Około 13 marca mija kolejny miesiąc i wtedy robie zawsze pomiary, waga, ciało, zdjęcia sylwetki, załozyłem sobie teraz 2 kg mniej, czyli 13 lutego było 76 kg a marzec 13 ma być 74 kg, dam znać w tych okolicach, co i jak wyszło, ale czuje że bedzie OK, mam takie fajne uczucie że kontroluję swój organizm i głupot juz w ogóle nie robię

...

marcinjestboski

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 51 Wiek 45 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 593

Mineły kolejne miesiące, z wagi ponad 100 kg aktualnie jest 73. Jeszcze chce na redukcji docisnąć żeby ze 4 kg mniej było i mam nadzieję że te boczki znikną. Mam pytanie - podobno na ostatnim etapie redukcji, można zastosować jakis spalacz opornego tłuszczu na zwykły... takie czarodziejskie ziółko. Dodam że w całym procesie odchudzania, prowadziłem sie czysto, bez żadnych nienaturalnych wspomagaczy, mało że czysto to jeszcze powoli, nie szybko, cierpliwie - po 2 kg max na miesiąc, możecie cos doradzić w temacie tego "ziółka"? warto?

Zmieniony przez - marcinjestboski w dniu 2024-05-22 09:43:07

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6306 Napisanych postów 76249 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 756134

Spalacz tkanki tłuszczowej jak najbardziej można wprowadzić, aby wspomóc końcówkę okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Chociażby od strony pobudzenia, gdy niska ilość kalorii i zmęczenie układu nerwowo-mięśniowego daje już w kość. Poza tym, pomoc w pozbyciu się wody podskórnej. Można wrzucić najważniejsze składniki w tym kierunku z osobna, lub też wszystko w jednym, np. coś takiego o ile nie masz problemów z nadciśnieniem tętniczym krwi:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html

Moderator działu Odżywianie

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12147 Napisanych postów 160682 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235430

Sporo za toba juz upalonych kilogramow, bardzo dobrze :) widac ze nieco skory zostalo, co na pewno psuje nieco efekt jaki osiagnales, ale na pewno jest wykonany kawal roboty. Co do spalacza, tak jak wpsomina domer. Poza dzialaniem wspomagajacym termogeneze, palenie fatu, podtrzymanie przemian metabolicznych na nieco wyzszym poziomie ma jeszcze aspekt typowo wysilkowy. Spalacz ze stymulantami pomoze nam utrzymac intesywnosc treningowa, doda energii w dni tkorych nie ebdzie sie juz nam chcialo kiwnac palcem :)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat