Jaki posiłek przed treningiem?

siemka wstaje rano ok 8 - z aktywnosci i obowiazkow do godz 14 dobijam z 10/15k krokow, wracam do domu i rozpoczynam okno zywieniowe. Chwile pozniej robie cardio trwajace godzinke i tutaj moje pytanie co zjesc przed takim cardio? Bo czuje lekka dentke przed chyba po tej ilosci krokow ktora wpada wiec pytanie jak szybko uzupelnic glikogen w miesniach przed takim cardio, jaki posilek co zjesc? Owsianka czy moze byc np twarog z 2 bananami?

Witaj,
Niestety podałeś zbyt mało info. Proponuję się zarejestrować na forum i założyć temat w dziale odżywianie.
Zamieść też informacje jaki jest Twój cel masa/redukcja/utrzymanie wagi? W jakim celu robisz cardio? Czym się zajmujesz "sportowo"?
Rozumiem, że jak zaczynasz oni żywieniowe, to jesteś na IF?

Jak widzisz temat jest dużo bardziej złożony i lepiej pasuje do innego działu.


Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-10-05 08:11:13

Zdecydowanie nie czujesz się zmęczony z tego względu, że nie zjadłeś posiłku. To nie działa w ten sposób. Ten posiłek, który zjesz i tak nie zostanie wykorzystany w celu poprawy możliwości wysiłkowych w aktywności fizycznej po jego spożyciu. Sugeruję skupić się na całym Twoim trybie i stylu życia podchodząc do tego holistycznie. Wiele czynników może mieć wpływ na to jak się czujesz w trakcie trwania aktywności fizycznej. W najmniejszym stopniu posiłek zjedzony wcześniej. Zapraszam do działu odżywianie w celu analizy Twojej osoby i trybu życia.