SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytanie o trening 6 dni w tygodniu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 123

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez georgu z działu Po siłowni, o siłowni.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 246 dni Przeczytanych tematów 17
Witam serdecznie,

Proszę o porady, wszędzie słysze, że moj plan to za dużo jak dla osoby która ćwiczy od 3 miesięcy. Inni mówią że ok. Poniżej rozpisze jak to wygląda.

1 dzien Klatka, barki, triceps, brzuch
2 dzien Plecy, biceps, bruch
3 dzien: Nogi, brzuch
4 dzien Klatka, barki, triceps, brzuch
5 dzien: Plecy, biceps, brzuch
6 dzien Nogi, brzuch

Wszystkie ćwiczenia wykonuje po 4 serie po 15 powtórzeń, nie czuje się przemęczony, nie mam urazów, kontuzji. Oczywiście miewam słabsze dni jak każdy, wtedy odpuszczam trening, bo czuje że widocznie organizm tego potrzebuje. Mam 33 lata 175 cm wzrostu, 65 kg wagi. Efekty moich ćwiczeń już widać, puki co stosuje hantle 7 kg sztange 15 kg. Będę wdzięczny doświadczonym osobom za pomoc, czy lepiej uciąć coś z treninku, czy może tak zostać, ogólnie o porady, dzęki :)

Paweł
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14686 Napisanych postów 53222 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400872
Witaj,
Widać że brak Ci podstawowej wiedzy z programowania treningowego.
To co wrzuciłeś, to nie jest żaden trening, a rozpisanie grup mięśniowych.
6 dni, to za dużo i takie rozłożenie grup jest kiepskie.
"Trenujesz" hantlami 7-mkami i gryfem 15-tką czyli żadnym ciężarem i przy takim "treningu" dalej tak będzie.

Na forum masz sporo wiedzy, którą można przyswoić i zbudować na prawdę spoko plan treningowy.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 33301 Napisanych postów 23365 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278506
Zdecydowanie idzie w złą strone i pamiętaj ze więcej nie znaczy lepiej , osobie na twoim poziomie 3 dni wystarczą w zupełności a 4 to już maks .. Poczytaj i dostosuj coś pod siebie https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening Upper Power - ocena

Następny temat

Trening FBW - ocena

forma lato