Proszę o porady, wszędzie słysze, że moj plan to za dużo jak dla osoby która ćwiczy od 3 miesięcy. Inni mówią że ok. Poniżej rozpisze jak to wygląda.
1 dzien Klatka, barki, triceps, brzuch
2 dzien Plecy, biceps, bruch
3 dzien: Nogi, brzuch
4 dzien Klatka, barki, triceps, brzuch
5 dzien: Plecy, biceps, brzuch
6 dzien Nogi, brzuch
Wszystkie ćwiczenia wykonuje po 4 serie po 15 powtórzeń, nie czuje się przemęczony, nie mam urazów, kontuzji. Oczywiście miewam słabsze dni jak każdy, wtedy odpuszczam trening, bo czuje że widocznie organizm tego potrzebuje. Mam 33 lata 175 cm wzrostu, 65 kg wagi. Efekty moich ćwiczeń już widać, puki co stosuje hantle 7 kg sztange 15 kg. Będę wdzięczny doświadczonym osobom za pomoc, czy lepiej uciąć coś z treninku, czy może tak zostać, ogólnie o porady, dzęki :)
Paweł