Szacuny
7
Napisanych postów
11
Wiek
249 dni
Na forum
248 dni
Przeczytanych tematów
268
Witam!
Wydaje mi się że przy 40g błonnika dziennie pojawiły się problemy gastryczne typu gazy przemieszczajce się w brzuchu. Jak zmniejszyłem ilość do ok. 15g było lepiej ale wtedy musiałem zamienić pieczywo ciemne na jasne jak i ryz brązowy na biały no i warzywa mniejsza ilość.
Czy można jeść białe pieczywo?
Zamienić ryz brązowy na biały?
Zmniejszyć ilość warzyw?
Mam 5 posiłków dziennie...
Jak gotuję to brokułe ok. 400g rozkładam na 3 pudełeczka...
Śniadanie i kolacja zero warzyw.
Jestem na redukcji i z dostępnych mi informacji dowiedziałem się że produkty pełnoziarniste są lepsze...
Szacuny
550
Napisanych postów
1491
Wiek
26 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
21101
Wszystko jest dla ludzi, ale 40g błonnika na redukcji to zdecydowanie za dużo i nie dziwota, że cię wzdyma. Tak jak kolega wyżej wspomniał, jak ci nie służy taka ilość, to po prostu zmieniasz na produkty, które w sumie dadzą tego błonnika mniej. Ogranicz do 20g na dzień i zobacz efekty.
Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-10-14 13:36:30
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6314
Napisanych postów
76284
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756312
Nie do końca rozumiem skąd tak ogromny przeskok z 40 gramów, czyli dość wysokiej podaży błonnika, na wręcz minimalną zalecaną, czyli 15 gramów? Każdy układ trawienny może reagować inaczej na podaż błonnika pokarmowego w diecie. Istotne jest też to, ile jest jakiego (mamy dwa rodzaje). Sugeruję przeanalizować swoją dietę i dostarczać takie ilości, na które układ trawienny będzie reagował w prawidłowy sposób. Oczywiście o ile występujące problemy wynikają akurat z powodu błonnika.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
465
Napisanych postów
970
Wiek
34 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
11692
Za duża zmiana za szybko wymieniaj powoli produkty na pełnoziarniste a nie wszystko od razu albo nic, w jednym tygodniu daj tylko pieczywoo razowe a ryże i makarony białe jak bedzie git to reszte rzeczy też stopniowo dodaj
Zmieniony przez - Kury w dniu 10/14/2023 4:14:58 PM
Szacuny
3416
Napisanych postów
4434
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
109049
Tak, możesz bez problemu jeść białe pieczywo i biały ryz, to wcale nie są niezdrowe produkty, akurat z pieczywem to różnie bywa, ale np. ziemniaki są dobre na redukcji i dużo błonnika nie mają. Poeksperymentuj sobie trochę z różnymi ilościami tego błonnika 20 25 30 g i zobacz co ci najbardziej pasuje, przy jakiej ilości dobrze się czujesz, ale 15 20 g błonnika dziennie może być jak najbardziej ok, ja też jestem na redukcji i mam 20 g błonnika w diecie obecnie od dłuższego czasu i czuję się bardzo dobrze, nic mi nie dolega, żadnych problemów jelitowych. A te brokuły - musisz tyle ich jeść? Akurat brokuły działają dość wzdymajaco, wypróbuj inne warzywa, owoce jagodowe, sporo jest możliwości, musisz potestować i tyle. Nie jesteś uwiązany do brązowego ryżu, razowego pieczywa i brokułów.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12148
Napisanych postów
160692
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235464
Wydaje mi się że przy 40g błonnika dziennie pojawiły się problemy gastryczne typu gazy przemieszczajce się w brzuchu. Jak zmniejszyłem ilość do ok. 15g było lepiej ale wtedy musiałem zamienić pieczywo ciemne na jasne jak i ryz brązowy na biały no i warzywa mniejsza ilość.
tak, blonnik bedzie jednym z winowajcow, ale tez np. niektore produkty po prostu bada gorzej tolerowane przez Twopj organizm ze wzgledu na indywidualne mozliwosci ich trawienia i przyswajania. Ja np. nie moge kompletnie jesc owsa niezaleznie od formy, bo brzuch robi sie jak balon