Biorąc pod uwagę, że masz około 30 serii do wykonania na treningu to dobicie do 2 godzin to bardzo długo Ci zajmuje ten trening. Rozumiem, że w ramach planu treningowego wykonujesz po jednym ćwiczeniu więc 2 godziny to dość sporo.
Obecnie jeden dzień w tygodniu mam trening fbw i zajmuje mi podobna objętość około 1 godziny i 20 minut z rozgrzewką i pewnym wyciszeniem po treningu.
Żeby skrócić czas treningu to przede wszystkim musisz ściśle kontrolować
przerwy między seriami i ćwiczeniami bo na tym najczęściej ucieka nam sporo czasu podczas treningu. I tutaj możesz zyskać trochę jeśli między ćwiczeniami na przykład na klatkę, barki, ramiona skrócisz przerwy do minuty.
Możesz też na przykład połączyć ćwiczenia w super serie, na przykład klatkę piersiową z plecami, a biceps z tricepsem. To też pozwoli zaoszczędzić czas na siłowni.
Skrócić trening tez można zmniejszając objętość poszczególnych planów skupić się na 3-4 ćwiczeniach złożonych, a biceps i triceps dokładać naprzemiennie, ale pierwsze ogarnij przerwy między seriami i ćwiczeniami.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-06 14:18:53