...
Napisał(a)
prosże o hm... poradę , albo może sposób na życie... mam 25 lta i spora nadwagę... przy wzroście 159 waże 82 kg... więc jest tragedia :(... chciałabym w końcu zrobić coś nie tylko aby poprawić wygląd ale aby przede wszystkim być zdrową... dlatego poardźcie mi od czego zacząc... dośc dużo wiem na temat diet i tego staram się trzymac wraz ze znakomitym jak dla mnie programem "dziennik posiłków" ukłon w stronę jego pomysłodawcy :)... ale co dalej by skutecznie likwidowac kg... od lutego myślę że znowu zaczne pojawiać się an siłowni ale poki co chciałabym coś w domu porobić... bo z siłownią róznie bywa... odległośc, praca... i obowiązki więc wolę coś zacząć w domu... tylko co i jak zacząć, by wysiłek nie szedł na marne... bo brak jakichkolwiek efektów za szybko zniechęca... PROSZĘ O POMOC.... z góry dziękuję :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
"chciałabym w końcu zrobić coś nie tylko aby poprawić wygląd ale aby przede wszystkim być zdrową..."
brawo za podejscie i chec podjecia pierwszego kroku
"dlatego poardźcie mi od czego zacząc..."
nic nowego sie nie wymysli - od diety i aktywnosci fiz.
"dośc dużo wiem na temat diet i tego staram się trzymac wraz ze znakomitym jak dla mnie programem "dziennik posiłków" ukłon w stronę jego pomysłodawcy :)..."
piszesz, ze dosc doozo wiesz nt. sposobu odzywiania...czesto jednak bywa, ze owa wiedza opiera sie o informacje podawane w kolorowych pisemkach typu schoodnij 5 kg w 5 dni; moge cie prosic o wrzoocenie tu przykladowego jadlospisu /wraz z gramatoora posilkoow/? w razie potrzeby mozna skorygowac, a jesli wszystko bedzie ok - pochwalic
"od lutego myślę że znowu zaczne pojawiać się an siłowni'
hmm... dlaczego tak poozno? po co to odwlekac? w wiekszosci przypadkoow da sie wygospodarowac chwile na trening - po prostu trzeba przestac sie tloomaczyc, ze odleglosc, ze ...etc
"wolę coś zacząć w domu... tylko co i jak zacząć, by wysiłek nie szedł na marne..."
dobrym wyjsciem byloby poswiecenie sie i wydanie paru $ na zakoop czy to rowerka, orbitreka, czy tez steppera; posiadanie wlasnego sprzetu wplywa dosc mobilizoojaco ;)
poza tym mozesz zerknac na trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
oraz posty w archiwoom https://www.sfd.pl/search.asp - znajdziesz tu sporo cwiczen dla kobiet
powodzenia!
artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~
Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
brawo za podejscie i chec podjecia pierwszego kroku
"dlatego poardźcie mi od czego zacząc..."
nic nowego sie nie wymysli - od diety i aktywnosci fiz.
"dośc dużo wiem na temat diet i tego staram się trzymac wraz ze znakomitym jak dla mnie programem "dziennik posiłków" ukłon w stronę jego pomysłodawcy :)..."
piszesz, ze dosc doozo wiesz nt. sposobu odzywiania...czesto jednak bywa, ze owa wiedza opiera sie o informacje podawane w kolorowych pisemkach typu schoodnij 5 kg w 5 dni; moge cie prosic o wrzoocenie tu przykladowego jadlospisu /wraz z gramatoora posilkoow/? w razie potrzeby mozna skorygowac, a jesli wszystko bedzie ok - pochwalic
"od lutego myślę że znowu zaczne pojawiać się an siłowni'
hmm... dlaczego tak poozno? po co to odwlekac? w wiekszosci przypadkoow da sie wygospodarowac chwile na trening - po prostu trzeba przestac sie tloomaczyc, ze odleglosc, ze ...etc
"wolę coś zacząć w domu... tylko co i jak zacząć, by wysiłek nie szedł na marne..."
dobrym wyjsciem byloby poswiecenie sie i wydanie paru $ na zakoop czy to rowerka, orbitreka, czy tez steppera; posiadanie wlasnego sprzetu wplywa dosc mobilizoojaco ;)
poza tym mozesz zerknac na trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
oraz posty w archiwoom https://www.sfd.pl/search.asp - znajdziesz tu sporo cwiczen dla kobiet
powodzenia!
artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~
Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
28:06:42:12
That is when the world will end.
...
Napisał(a)
Dodam jeszcze: jesli lubisz czytac to polecam lekture paru postów, które na pewno ułatwią odchudzanie:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 <--Efektywne spalanie tluszczu
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 <--Dieta, zrób to sam
Pozdrawiam, Dezir - Uaciaty moderator działu "Fitness"
----------------------------------------------
I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc kotletów
i każdy nie wiem jak się wytężał - to nie udźwigną, taki to ciężar
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 <--Efektywne spalanie tluszczu
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 <--Dieta, zrób to sam
Pozdrawiam, Dezir - Uaciaty moderator działu "Fitness"
----------------------------------------------
I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc kotletów
i każdy nie wiem jak się wytężał - to nie udźwigną, taki to ciężar
Pozdrawiam, Dezir - (były, więc nieoficjalny) moderator działu "Fitness"
----------------------------------------------
>> "TRZEBA BYĆ ZNAWCĄ, A NIE WYZNAWCĄ" <<
Polecane artykuły