Dokładność w liczeniu kcal

Hej wszystkim
Wyliczyłam z kalkulatora tutaj że moje zapotrzebowanie jest dokładnie 1957kcal i mam pytanie jeśli nasypie sobie siemienia lnianego do owsianki i będzie to 5gramow więcej niż moje makro z tłuszczy to czy wybrać to z powrotem do pudełka czy zostawić i nic się nie stanie nie zaburzy to odchudzania? Czy może zrobić z 10 pajacyków za te 5 gramów i sprawdzić na zegarku spalone kalorie czy odpowiadają tym dodanym 5gramom? Co myślicie?
Dziękuję za odp.

Nie byłbym takim optymistą i nie zakładał, że 10 czy nawet 20 pajacyków spali te kcal.
Ale też nie ma co dać się zwariować - olej, albo kolejnego dnia sypnij 5g mniej i się wyrówna.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2023-11-15 11:03:55

Tak jak Koniu, kalorie tak szybko się nie palą
Możesz sobie odsypać, możesz obciąć z następnego posiłki lub następnego dnia.

Właściwie każde z tych rozwiązań przyniesie ten sam efekt

Przede wszystkim sugeruję obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu za pomocą dokładnego wzoru, a nie kalkulatorami. Ewentualnie wyciągnąć średnią z kilku obliczeń. Zoabcz jaka będzie różnica między tymi obliczeniami, więc zwracanie uwagi na 5 gramów siemienia lnianego nie ma żadnego sensu. Poza tym, nasiona siemienia lnianego w całości będą wydalone wraz z kałem. Organizm nie pozyska z niego kwasów tłuszczowych. W takiej formie służą do poprawy perystaltyki jelit. Tłuszcze można pozyskać z siemienia mielonego.