Interwały czy aeroby? Co wybrać?

Co lepsze do spalania fatu interwały czy cardio?
I generalnie co bardziej się opłaca jeżeli robię to codziennie - bieganie na bieżni czy rowerek stacjonarny?

Nie istnieje niestety odpowiedź na to pytanie. Są to dwie inne formy aktywności fizycznej. Zarówno jedna, jak i druga ma swoje plusy, oraz minusy. Najlepiej byłoby jakbyś urozmaicał je w swoim planie treningowym. Trening tlenowy w danej chwili spali więcej kalorii i tkanki tłuszczowej, ponieważ trwa długo, a interwały to krótki wysiłek. Maja one jednak inne plusy, jak chociażby poprawa wydzielenia krwinek czerwonych, pozytywny wpływ na metabolizm, czy wydolność. Organizm szybko adaptuje się do wysiłku tlenowego, co jest niewątpliwym minusem.

możesz na zmaine robić raz rowerek, raz bieganie

Oczywiście, że można robić na zmianę określony trening, wykorzystując do tego orbitrek, czy też bieganie, jak zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej. To nie rodzaj aktywności fizycznej determinuje jednak to jakie będziemy mieli tętno w trakcie jego wykonywania, czy będzie to trening tlenowy, czy też interwałowy. Zarówno na orbitreku, bieżni, rowerku można wykonać jeden, jak i drugi. Kwestia odpowiedniego rozłożenia tętna w jego trakcie. Polecam poczytać również więcej na temat HIIT, rabaty, czy zwykłego treningu tlenowego.