1. WIEK: 32
2. WAGA: 85
3. WZROST: 176
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka: 110
-udo:65
-talia: 90
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z krótkimi przerwami, od stycznia bez przerwy
6. DIETA:
-białko: 200g
-węglowodany: 365g
-tłuszcz: 80g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 tylko cypek 250mg na tydzien
8. TRENING: teraz split
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3miechy
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik
13. STAN ZDROWIA: b. Dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności do łysienia, porost włosów na ciele
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3700kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 110
-martwy ciąg: 160
-przysiady 135
Co polecicie dorzucić do cypka by „szybciej urosnąć”? Do kwietnia chętnie bym coś jeszcze dorzucił a od maja ostra redukcja by dobrze wyglądać we wrześniu na swoim weselu
Trochę jestem zielony, jedynie zagłębiłem się w temacie cypka, dobry trener powiedział mi co i jak lecz stracił się kontakt. Pozdrowionka