pioruni
1. WIEK: 27
2. WAGA: 112
3. WZROST: 184
4. WYMIARY:
-biceps: 45
-klatka: 125
-udo: 78
-talia:96
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata
6. DIETA:
-białko:300
-węglowodany:600
-tłuszcz:200
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
7 miesiecy = 250mg teścia
5 miesiecy = 300mg teścia, 250mg trenbolonu
8. TRENING: Push, Pull, Legs 6 dni
9. CEL CYKLU: Masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
5 miesiecy = 300mg teścia, 250mg trenbolonu po tym od razu drugi cykl 5 miesiecy 600mg teścia, 250mg trenbolonu 250mg deki. Zakańczam go w tym momęcie
11. POZIOM BF%: 20-25% - na oko
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Do tycia
13. STAN ZDROWIA: Zdrowy, bez chorób
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Raczej nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 5-5,5 tysięcy kalori
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 160
-martwy ciąg: 250
-przysiad: 200
Witam, chciałem zrobić mostek 2 miesięczny, od cyklu który wyglądał w następujący sposób - 5 miesiecy 300mg teścia, 250 mg trenu/5 miesiecy 600mg teścia, 250 mg trenu, 250mg deki. Chciałbym się was zapytać, czy robię to dobrze, jeśli nie, jak on powinien wyglądać, w Internecie wyczytałem, że z takich środków na tren i deka, trzeba wychodzić stopniowo. Więc mostek planuję, zrobić w sposób następujący:
2 tygodnie - 300mg teścia, 125mg trenu i deki
2 tygodnie 150mg teścia , 70mg trenu i deki
1 miesiąc - 150mg teścia
Planuje jeszcze przy tym wbijać hcg, tylko nie wiem w jakich ilościach, doradzicie, oczywiście mam ten tabletki na zbicie prolaktyny i estrogenu??
Mój trening w czasie tego cyklu wyglądal tak
4 miesiece - 4 dni w tygodniu trening na gumach oporowych trening 10x10, nie będę się rozpisywał, bo raczej jest to niepotrzebne
6 miesiecy - 6 dni push, pull, legs
Push:
Wyciskanie sztangi 5x5
Wyciskanie na pozomie dodatnim sztanga 4x10
Wyciskanie zołnierskie, ohp 4x10
Wyciag górny triceps 4x10
Pull
Martwy ciag sumo 5x5
Wyciag górnu podchwyt 4x10
Wyciag dolny 4x10
Facepull 3x10
Uginanie na wyciagu dolnym 3x10
Legs
Przysiad 5x5
Suwnica 4x10
Maszyna na uginanie nóg w tył 4x10
W czasie mostku planuje zmniejszyć dni treningowe z 6 do 3. planuje wykonywać wszystkie ćwiczenia z takim samym ciężarem, jeśli będzie to możliwe.
Po mostku chciałbym zrobić redukcje w czasie niej chciałbym zrobić taki cykl 300mg teścia 150mg trenu, dodać t3 i może clen
2. WAGA: 112
3. WZROST: 184
4. WYMIARY:
-biceps: 45
-klatka: 125
-udo: 78
-talia:96
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata
6. DIETA:
-białko:300
-węglowodany:600
-tłuszcz:200
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
7 miesiecy = 250mg teścia
5 miesiecy = 300mg teścia, 250mg trenbolonu
8. TRENING: Push, Pull, Legs 6 dni
9. CEL CYKLU: Masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
5 miesiecy = 300mg teścia, 250mg trenbolonu po tym od razu drugi cykl 5 miesiecy 600mg teścia, 250mg trenbolonu 250mg deki. Zakańczam go w tym momęcie
11. POZIOM BF%: 20-25% - na oko
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Do tycia
13. STAN ZDROWIA: Zdrowy, bez chorób
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Raczej nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 5-5,5 tysięcy kalori
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 160
-martwy ciąg: 250
-przysiad: 200
Witam, chciałem zrobić mostek 2 miesięczny, od cyklu który wyglądał w następujący sposób - 5 miesiecy 300mg teścia, 250 mg trenu/5 miesiecy 600mg teścia, 250 mg trenu, 250mg deki. Chciałbym się was zapytać, czy robię to dobrze, jeśli nie, jak on powinien wyglądać, w Internecie wyczytałem, że z takich środków na tren i deka, trzeba wychodzić stopniowo. Więc mostek planuję, zrobić w sposób następujący:
2 tygodnie - 300mg teścia, 125mg trenu i deki
2 tygodnie 150mg teścia , 70mg trenu i deki
1 miesiąc - 150mg teścia
Planuje jeszcze przy tym wbijać hcg, tylko nie wiem w jakich ilościach, doradzicie, oczywiście mam ten tabletki na zbicie prolaktyny i estrogenu??
Mój trening w czasie tego cyklu wyglądal tak
4 miesiece - 4 dni w tygodniu trening na gumach oporowych trening 10x10, nie będę się rozpisywał, bo raczej jest to niepotrzebne
6 miesiecy - 6 dni push, pull, legs
Push:
Wyciskanie sztangi 5x5
Wyciskanie na pozomie dodatnim sztanga 4x10
Wyciskanie zołnierskie, ohp 4x10
Wyciag górny triceps 4x10
Pull
Martwy ciag sumo 5x5
Wyciag górnu podchwyt 4x10
Wyciag dolny 4x10
Facepull 3x10
Uginanie na wyciagu dolnym 3x10
Legs
Przysiad 5x5
Suwnica 4x10
Maszyna na uginanie nóg w tył 4x10
W czasie mostku planuje zmniejszyć dni treningowe z 6 do 3. planuje wykonywać wszystkie ćwiczenia z takim samym ciężarem, jeśli będzie to możliwe.
Po mostku chciałbym zrobić redukcje w czasie niej chciałbym zrobić taki cykl 300mg teścia 150mg trenu, dodać t3 i może clen
Krzysztof Piekarz
krzykacz
