Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
36 lat
Na forum
108 dni
Przeczytanych tematów
4
158 cm
+- 56 kg
18 lat dziewczyna
Boje sie ze jak zredukuje to będę wyglądać jak patyk tymbardziej jak mam tak mało miesni ale jakbym przeszła na masę to boje sie ze mnie podleje tymbardziej jak w sukienkach trochę mi się brzuszek opina
2 pierwsze zdjęcia luźne
3 kolejne na wciągniętym brzuchu
Szacuny
5996
Napisanych postów
10068
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
214392
Duzo zależy od tego, jak Twoja dieta i aktywność wyglądały do tej pory - możliwe, że mały surplus kaloryczny przy dobrze zbilansowanej, odżywczej diecie i dobrym planie treningowym dałyby bardzo dobre efekty
Za mało informacji mamy, żeby coś konkretnego doradzić.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3392
Napisanych postów
4412
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
108789
Pokaz wiecej tej swojej sylwetki, by lepiej ocenic sytuacje, i napisz czy masz jakies doswiadczenie treningowe czy to w treningu silowym czy innych sportach.
Tak calkiem intuicyjnie z tego co napisalas to ja bym doradzila ci, jesli jestes poczatkujaca i nie masz doswiadczebia w treningu, po prostu zaczac trenowac i nie myslec ani o masie ani o redukcji, znajdz aktywnosc jaka lubisz i sie w nia wkrec, jesli chcialabys zaczac trening silowy to fajnie byloby gdyby ktos cie w to wprowadzil, glownie w technike cwiczen, wez jakis plan ogolnorozwojowy na cale cialo i przerob go sumiennie 3-4 razy w tygodniu przez kilka miesiecy. Ja mysle ze nawet moglabys poczatkowo nic w diecie nie zmieniac tylko jesc tak jak teraz i stopniowo sobie te diete ogarniac bez zadnej presji, no ale tez nie wiem jak teraz jesz, wiec ciezko tu cokolwiek radzic.
Jestes mlodziutka, jak zaczniesz trenowac konkretnie i regularnie, bedziesz po prostu aktywna na codzien, troche zainteresujesz sie dieta bez zadnych mas ani redukcji, po prostu zdrowe nieprzetworzone jedzenie w okolicy zera kalorycznego, to sylwetka ci sie sama zrobi.