Ćwiczę w siłowni od 25 lat z przerwami. Przez długą część czasu byłem zadowolony ze swojej sylwetki. 93kg przy 185 cm wzrostu, płaski brzuch. Po czterdziestce niestety dopadły mnie problemy zdrowotne. Jeden łokieć tenisisty , drugi łokieć tenisisty, oszczędzając łokieć dostało się barkom... Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Tematy łokci i barków udało mi się wyprostować u fizjoterapeuta. Niestety wyszła mi przepuklina pachwinowa, trzy miesiące przerwy w siłowni i teraz miesiąc przerwy po operacji. Chirurg sugeruje powrót do treningów po trzech miesiącach od operacji. Ja rozważam delikatny powrót po dwóch. Jakie są wasze doświadczenia w tym temacie? I jaki proponuję cię trening żeby powrócić do formy bez dźwigania ciężarów ? Czy ocieranie się o 80% CM w treningu ma sens. Czy raczej myśleć o ostrożnym dźwiganiu po dobrej rozgrzewce? I ryzykowania kolejnymi kontuzjami?
...
Napisał(a)
Cześć
Ćwiczę w siłowni od 25 lat z przerwami. Przez długą część czasu byłem zadowolony ze swojej sylwetki. 93kg przy 185 cm wzrostu, płaski brzuch. Po czterdziestce niestety dopadły mnie problemy zdrowotne. Jeden łokieć tenisisty , drugi łokieć tenisisty, oszczędzając łokieć dostało się barkom... Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Tematy łokci i barków udało mi się wyprostować u fizjoterapeuta. Niestety wyszła mi przepuklina pachwinowa, trzy miesiące przerwy w siłowni i teraz miesiąc przerwy po operacji. Chirurg sugeruje powrót do treningów po trzech miesiącach od operacji. Ja rozważam delikatny powrót po dwóch. Jakie są wasze doświadczenia w tym temacie? I jaki proponuję cię trening żeby powrócić do formy bez dźwigania ciężarów ? Czy ocieranie się o 80% CM w treningu ma sens. Czy raczej myśleć o ostrożnym dźwiganiu po dobrej rozgrzewce? I ryzykowania kolejnymi kontuzjami?
Ćwiczę w siłowni od 25 lat z przerwami. Przez długą część czasu byłem zadowolony ze swojej sylwetki. 93kg przy 185 cm wzrostu, płaski brzuch. Po czterdziestce niestety dopadły mnie problemy zdrowotne. Jeden łokieć tenisisty , drugi łokieć tenisisty, oszczędzając łokieć dostało się barkom... Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Tematy łokci i barków udało mi się wyprostować u fizjoterapeuta. Niestety wyszła mi przepuklina pachwinowa, trzy miesiące przerwy w siłowni i teraz miesiąc przerwy po operacji. Chirurg sugeruje powrót do treningów po trzech miesiącach od operacji. Ja rozważam delikatny powrót po dwóch. Jakie są wasze doświadczenia w tym temacie? I jaki proponuję cię trening żeby powrócić do formy bez dźwigania ciężarów ? Czy ocieranie się o 80% CM w treningu ma sens. Czy raczej myśleć o ostrożnym dźwiganiu po dobrej rozgrzewce? I ryzykowania kolejnymi kontuzjami?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
49 lat ćwiczę od 91 roku z przerwami . Rok roku temu zabieg na przepuklinę pooperacyjną na wysokości mostka , ubytek około 7 cm , zszycie i na to siatka , 4 miesiące przerwy od siłowni , regeneracja . Po 4 miesiącach delikatny rozruch i ... na dzień dzisiejszy normalne treningi , pełny powrót do ciężarów . Także idziesz , robisz i wracasz do treningów . Pozdr
2
Anty / Anty
...
Napisał(a)
Odczekaj te 3 miesiące,miesnie musza się dobre zagoić a zbyt szybki trening może spowodowac kolejne przepukliny.
Ale powoli oczywiście można robić ćwiczenia nie powodujace napiecia brzucha-szczególnie grożne sa ruchy,które wypychają brzuch od wewnątrz-np jakieś skłony-nawet stojąc.
A potem będzie tak samo ,jak przed operacją a może i lepiej :)
Ale powoli oczywiście można robić ćwiczenia nie powodujace napiecia brzucha-szczególnie grożne sa ruchy,które wypychają brzuch od wewnątrz-np jakieś skłony-nawet stojąc.
A potem będzie tak samo ,jak przed operacją a może i lepiej :)
2
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
Dokładnie jak kolega wyżej . Nie spiesz sie z powrotem do treningów po zabiegu , minimum odczekaj trzy miesiace , szybszy powrót to strzał w kolano ja odczekałem na spokojnie cztery miesiace i miałem pewność że wszystko sie zagoiło .
2
Anty / Anty
Polecane artykuły