Te wartości serii są orientacyjne i mocno nieostre bo zakres 15-20 to jest rozstrzał jakieś 25% więc nie mało. Ale najczęściej w takich ramach jak się mieszczą ilość serii to na większość osób to działa.
Przy czym trzeba do tego podejść w sposób rozsądny ponieważ objętość treningowa nie jest po prostu narzucana ale jest parametrem treningowym, który należy zmieniać.
Inną objętością treningową będzie trenować osoba początkująca, której forma jest słaba, a inną zaawansowany zawodnik. Wszystko też zależy od okresu treningowego bo mamy mikrocykle o małej czy dużej objętości.
Kolejna rzecz to dobranie objętości w zależności od wielkości partii mięśniowej. Dla mnie oczywistym jest, że inną objętością trenuje się grzbiet czy nogi, a inną biceps czy
triceps.
Ale objętość też trzeba kontrolować bo plan nie może się rozrastać w nieskończoność. A jak serii w planie będzie za dużo to nie będziesz nadążał z regeneracją i zaliczysz regres.
Jeśli się rozwijasz, regenerujesz odpowiednio to nie zmieniaj.
Tak na marginesie kiepski masz ten podział w skali tygodnia zwłaszcza jeśli trenujesz dzień po dniu.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-02-15 15:54:55