Anonim
Hej. Ile potrzebuje kalori jeść żeby w ciągu tygodnia schudnąć 1 kg ważąc 66? Meszczyzna 20 lat 178
Chodzę na studia więc wysiłku nie ma dużego w ciągu dnia.
Chodzę na studia więc wysiłku nie ma dużego w ciągu dnia.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51591
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Banan
Ekspert
Szacuny
11409
Napisanych postów
72702
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
958823
Przede wszystkim zacznij zwiększać swoją wiedzę z zakresu żywienia, bo zapewne jest na poziomie elementarnym. Zapraszam do działu https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html , gdzie w tematach podwieszonych znajdziesz większość istotnych kwestii.
Tutaj również codzienna lektura zwiększy szybko i skutecznie poziom wiedzy, z zakresu żywienia:
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie-c11/
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie-c1/
Jeśli będziesz miał dalsze pytania, najlepiej założyć konto oraz nowy temat w dziale Odżywianie i Odchudzanie, wraz z wypełnioną ankietą i większą ilością informacji o sobie.
Tutaj również codzienna lektura zwiększy szybko i skutecznie poziom wiedzy, z zakresu żywienia:
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie-c11/
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie-c1/
Jeśli będziesz miał dalsze pytania, najlepiej założyć konto oraz nowy temat w dziale Odżywianie i Odchudzanie, wraz z wypełnioną ankietą i większą ilością informacji o sobie.
Polecamy również: Jak samodzielnie ułożyć i zaplanować dietę? Dieta od podstaw
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Szacuny
14686
Napisanych postów
53223
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400882
Przy tym wzroście schodzenie z wagą będzie dążyło do niedowagi. Skąd taki pomysł?
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3041
Napisanych postów
51776
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350098
Do niedowagi jest tu jeszcze 7kg zapasu, i co prawda bez zdjęć to tylko wróżenie, ale biorąc pod uwagę niską masę ciała i wzrost jest to zapas dość duży.
Przy czym 1kg - jak mniemam chcesz zrzucać tłuszcz to wartości nierealne. Załóż sobie te 200-400kcal deficytu i przeprowadź redukcję z głową.
Przy czym 1kg - jak mniemam chcesz zrzucać tłuszcz to wartości nierealne. Załóż sobie te 200-400kcal deficytu i przeprowadź redukcję z głową.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6312
Napisanych postów
76279
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756285
Przede wszystkim należy zadać sobie pytanie, w jakim celu chcesz zrzucać masę ciała? Jeżeli masz na myśli redukcję tkanki tłuszczowej i poprawę wyglądu sylwetki, to nie kilogramy są wyznacznikiem efektów i wyglądu sylwetki. Sugeruję skupić się na pomiarach obwodów ciała, np. raz na jeden/dwa tygodnie, rano na czczo. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości i tych samych warunkach.
Poza tym, każdy z nas jest inny. Nie ma możliwości obliczenia ile kto zredukuje tkanki tłuszczowej w perspektywie.
Poza tym, każdy z nas jest inny. Nie ma możliwości obliczenia ile kto zredukuje tkanki tłuszczowej w perspektywie.
Moderator działu Odżywianie
