czy mogli byście swoim profesjonalnym okiem ocenić mój trening ?.
Na starcie po krótce, o sobie i celu który chce osiągnąć.
Mam 39 lat, od 3 lat systematycznie ćwiczę, staram się to robić minimum 3x w tygodniu według poniższego planu, dodatkowo poza planem trzymam dietę i 2x w tygodniu 1h orbitrek.
Treningu rotuje według okresu, aktualnie skończyłem trening ,,siłowy'' i stosując skrót wszedłem w trening ,,mięśniowy'' :).
Zależy mi na zejściu z body fatu i zbudowania jak największe masy mięśniowej.
Wraz z aktualnym treningiem zacząłem suplementacje kreatyną, Mój wzrost 191 cm, waga 89 kg.
Poniżej trening: