Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
19 dni
Przeczytanych tematów
154
CPM - 2952.
Z tych zdjęć sylwetek z linka, którego podałeś to wygląda jakbym miał 20% bfa. Więc jeszcze długa droga. Choć byłem przekonany, że jestem znacznie niżej od 20%.
Szacuny
6287
Napisanych postów
76130
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755382
Ciężko jest stwierdzić jaki masz poziom tkanki tłuszczowej, ponieważ mięśni masz bardzo mało. Stosunkowo do nich więcej tej tkanki tłuszczowej trochę jest. Wartość 20 procent wydaje się jednak maksymalną jaką bym określił. Raczej troszkę mniej.
Nie wiem jak sylwetka wyglądała przed redukcją, ale w tej chwili wygląda jakbyś redukował bez treningu siłowego, który jest podstawą zachowania mięśni. Warto jest o tym pamiętać.
Poza tym, masa ciała, o której piszesz nie jest wyznacznikiem efektów. Polecam skupić się na obwodach ciała, aby mierzyć efekty.
Szacuny
6287
Napisanych postów
76130
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755382
Nie pozostaje więc nic innego, jak pociągnąć jeszcze tę redukcję około 2-4 tygodnie i zakończyć cykl treningowy. Wejść na około dwa tygodnie na zerowy bilans energetyczny i zrobić strategiczne roztrenowanie. Następnie kolejny cykl treningowy pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej. Warto jest zejść jeszcze niżej z jej poziomem, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Warto jest wrzucić do analizy dietę oraz plan treningowy.