Zmieniony przez - ViverZZ w dniu 2024-04-27 22:53:05
...
Napisał(a)
Siema, mam 20 lat i w sumie będę pierwszy raz podchodzić do redukcji. Wyznaczyłem sobie granicę 2200 kcal, jem 2-2,5g bialka na kg, chodze 3x razy na silownie, dziennie dobijam pewnie cos w granicach 6-8k krokow. 177cm, 81kg Praca biurowa, żadnego dużego wysiłku. Czasem coś podać, czasem się schylić. Chciałem zapytać, czy mierzenie albo sprawdzanie tkanki tłuszczowej za pomocą wagi ma w ogole jakiś sens. Podczas kupywania jej miałem w granicach 18-19 bf, aktualnie jak sprawdzam coś w granicach 23%. Nie jestem mocno zalany. Jestem na redukcji już coś w okolicach dwóch tygodni. Kilogram poszedł w dół, ale na wadzę nadal bf oscyluje w granicach 23%. Jest w ogole sens spoglądać na pomiar wagowy, czy olać to? Czy coś jednak może robie źle.
Zmieniony przez - ViverZZ w dniu 2024-04-27 22:53:05
Zmieniony przez - ViverZZ w dniu 2024-04-27 22:53:05
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zdecydowanie pomiary masy ciała, czy też poziomu tkanki tłuszczowej, za pomocą metody bioimpedancji magnetycznej nie będą dobrym wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Poziom tkanki tłuszczowej z kolei właśnie na podstawie zdjęć sywketki i ewentualnie kaliperem.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły