POMÓŻCIE W USTALENI TRENINGU!!!

MAM 18 lat, 173 cm i 63kg() DYSPONUJE CZASEM TYLKO W PON, ŚROD, PIATEK,
JAK NARAZIE TO USTALILEM SOBIE DIETE I DO TEGO ZAKUPILEM MASS XXL i GLUTAMINĘ.

W JAKIE DNI MAM CWICZYĆ JAKIE PARTIE MIĘŚNI?
OCZYWIŚCIE CHCE ŻEBY TRENING BYL NA MASE.
POMOCY.PROSZE.POMÓŻCIE

Masa, masa i jeszcze raz MASA

najpierw:

1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost.
_______________________
2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
_______________________
3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
_______________________
4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...
_______________________
5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
_______________________
6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
_______________________
7. czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

PROSZE NAPISZ MI JAK NARAZIE TYLKO W JAKIE DNI JAKIE PARTIE MIESNI ĆWICZYĆDYSPONUJE TYLKO PONIEDZIALKIOEM ŚRODĄ I PIĄTKIEM.BO WE WTOREK CZWARTEK I SOBOTĘ GRAM W PILKE.JAK GRAM W GALĘ TO CHYBA NIE MUSZĘ ĆWICZYĆ NÓG?
MAM 173cm 18 lat i 63kg
ODPISZ PROSZĘ

Masa, masa i jeszcze raz MASA

skoro chodzi ci tlko o rozplanowanie w tygodiou:
nogi barki (brzuch)
klata tric (brzuch)
plecy bic (przedramie)

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Dzięki jak zakupie coś w sklepie to SONG FOR YOU.
DZIĘKI

Masa, masa i jeszcze raz MASA