potrzebuje pomocy znawcow tego dzialu.
Zaczalem cwiczyc od niedawna.Cwicze regularnie 4 razy w tygodniu i potrzebna mi odpowiednia dieta abym mogl przerobic tluszczyk w mase i przybrac na sile.Moj wzrost to 174cm waze 85kg.
Prosilbym o rozpisanie mi dietki od podstaw.