6.00 platki fitness+ szklanka mleka 0,5%
9.00 kanapka z ciemnego chlebka ( z ziarnami slonecznika i innymi) i wedlinka z indyczka
11.00 kanapka z serkiem fitness i jablko
13.00 jablko + marchewka
16.00 piers z kurczaka+ surowka / ryba + surowka/ poledwica+ surowka ( pod pojeciem surowka mam zwykle np surowka z bialej kapusty, kiszona kapusta, czerwona kapusta, szparagi, kalafirek, brukselka) zwykle na talerzu mam miesko i 2 z tych produktow
19.00 skibka ciemnego chleba + polowa puszki tunczyka w pomidorkach
(trening) 21.30 druga polowa tunczyka