Cykl

Witam wszystkich zapalnonch sportowcow. Tu mamly cykl do oceny, chodzi o mase:

Kreatyna/Dekstroza :
10g/70g - w dni treningowe,5/20g - w dni nie treningowe
------------------------------------------------------

Carbo:

60g po treningu
------------------

Geiner:

170g - dni treningowe (2x50g i 1x70g po treningu)
50g - dni nie treningowe



co Wy na to ?

Wszystko pięknie, ale... ile dostarczasz dziennie białka oraz węglowodanów z diety?

kreatyna 5g/dz bez wzgledu czy jest to dzien treningowy,czy nie...
reszta wg zabotrzebowania kalorycznego

btw o diecie nie zapomniales

xxxxxl - oczywiscie dieta jest
Marijo - w diecie mam ok 20g

co oznacza że w diecie masz około 20g --> czego? Bo jak tylko tyle białka dostarczasz z diety to to nie dieta tylko głodówka.

Na drugi raz dextroze zastąp glukozą. i stosuj dawki 50gram do kreatyny.

no to widze że diete cud masz heh napisz czego tego 20g jest ??