"a to wszystko ci dam, tylko padnij i złóż mi pokłon"
...
Napisał(a)
no i tak se czytam i czytam i dalej nei wiem co by tu wziasc w parze z tym bialkiem, najlepeij cos na sile bo klatka mi stoi jak nie wiem co, a jestem an kreatynie, czy to mozliwe zeby nied zialal na mnie??? strasznie juz 4ty tydzien i ledwo ledwo czyje poprawe, zalamany jestem, jak bialko nie pomoze to juz kapa na calej lini, jest 1% szansy ze odechce mi sie cwiczyc:(
...
Napisał(a)
i jeszcze byki robie straszne, to z tych nerwow...sorki:)
"a to wszystko ci dam, tylko padnij i złóż mi pokłon"
...
Napisał(a)
A przyjumjac kreatyne spelniasz podstawowe zalecenia jakie sa?...czyli:
pic duzo wody w ciagu dnia 3-5l ,
nie przyjmowac kreatyny wczesniej niz ok 1,5 po posilku ,
nie jesc conajmniej 30-45min po zarzyciu kreatyny ,
przyjmowanie kretyne z ok.50g glukozy ,
przyjmowac kreatyne najlepiej rano i zaraz po treningu w ilosiach 5g...?
Jesli je spelniasz to moze jestes jednym z nielicznych szczesciarzy na ktorych kreatyna po prostu nie dziala :(
A z Twoim pytaniem co do biala hm...najlepiej bialko
pic duzo wody w ciagu dnia 3-5l ,
nie przyjmowac kreatyny wczesniej niz ok 1,5 po posilku ,
nie jesc conajmniej 30-45min po zarzyciu kreatyny ,
przyjmowanie kretyne z ok.50g glukozy ,
przyjmowac kreatyne najlepiej rano i zaraz po treningu w ilosiach 5g...?
Jesli je spelniasz to moze jestes jednym z nielicznych szczesciarzy na ktorych kreatyna po prostu nie dziala :(
A z Twoim pytaniem co do biala hm...najlepiej bialko
...
Napisał(a)
no tak, jem tak okolo godzien po obiadku i ppo polg od kretki ide na silke, a potem po silce tez na pusty zoladek i czekam pol godz z kolacja...chyba wszystko powinno isc oki:)
"a to wszystko ci dam, tylko padnij i złóż mi pokłon"
...
Napisał(a)
No wszystko powinno isc oki ale cos nie idzie
Postaraj sie teraz bardziej skoncentrowac na diecie piszesz ze kupiles bialko wiec je wykorzystaj do utrzymania wysokiego sporzycia bialka w ciagu dnia zarzywaj je najlepiej po ok 30-45 min po zarzyciu kreatyny po treningu w ilosci ok 30-40g na noc lepiej zjedz sobie chudy twarozek or something else tylko zeby bylo z 30g bialka i malo WW.
Postaraj sie teraz bardziej skoncentrowac na diecie piszesz ze kupiles bialko wiec je wykorzystaj do utrzymania wysokiego sporzycia bialka w ciagu dnia zarzywaj je najlepiej po ok 30-45 min po zarzyciu kreatyny po treningu w ilosci ok 30-40g na noc lepiej zjedz sobie chudy twarozek or something else tylko zeby bylo z 30g bialka i malo WW.
...
Napisał(a)
oki ale ja chce zrobic tak, ze: koncze w tym tygodniu kreatyne, i jak skoncze to wezme glukozamine, i poczekam tydzien od czasu skonczenia krety i po tygodniu dodam do glukozaminy bialko
i to bialko przez 25dni po 40 gram, na wieczor zawsze serek wiejski:) i dieta bogata w rybki, i szczegolnie my favorite TUNA:) mysle ze cos powinno mi przyjsc masy i sily.......a nastepne kilo bialka se wchlone po miesiecznej przerwie od skonczenia tego cyklu...
i to bialko przez 25dni po 40 gram, na wieczor zawsze serek wiejski:) i dieta bogata w rybki, i szczegolnie my favorite TUNA:) mysle ze cos powinno mi przyjsc masy i sily.......a nastepne kilo bialka se wchlone po miesiecznej przerwie od skonczenia tego cyklu...
"a to wszystko ci dam, tylko padnij i złóż mi pokłon"
...
Napisał(a)
Hmm...jesli masz dobra diete to bardzo dobrze nie traktuj jednak bialka jak suplementu na rowni z kreatyna zeby robic z niego cykle :) Bialko to bialko na masie cos przytyjesz ale moim zdaniem proponuje wziac wszystko od razu a nie dzielic 2kg na 3 miesiace bo to bez sensu troche wez 2 kg odrazu w takich dawkach jak mowiles bez przerwy miesiecznej.
Polecane artykuły