...
Napisał(a)
postanowiłem kupić kreatyne ULTIMATE Creapure 300g! kiedyś już ją brałem i naprawde jest za***ista - polecam! tylko że zastanawiam się czy dobrze ją brałem! wziąłem na raz te 300g, biorąc codziennie po 5-6g kreatyny odrazu po treningu bo słyszałem że tak jest najlepiej i że niepotrzebna jest faza nasycenia! teraz sie zastanawiam czy postąpić tak samo czy np. brać po 5g dziennie przez miesiąc i zrobić sobie 1m. przerwy i znowu następny cykl albo zrobić faze nasycenia i poźniej podtrzymywać biorąc te 5g dziennie! wyczytałem także ze można brać przez i po treningu po 5g - czy to dobrze brać przed treningiem? eh.. już sam nie wiem:) napiszcie mi jak radzicie zrobić mi ten cykl! ale sie rozpisałem
1
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
bierz przez 6tyg po 5-6g i będzie dobrze a miesiac przerwy to troche mało, rób ok 3-4 cykli w roku.
> > > Go Hard... Or Go Home! < < <
test Olimp Massacra - http://www.sfd.pl/temat377802/
test Olimp Knockout + ALRI Venom - http://www.sfd.pl/TEST:_Alri_Venom_&_Olimp_Knockout_by_skorup-t331150.html
pierwszy start - http://www.sfd.pl/VI_Ostrzeszowskie_Zawody_Kulturystyczne_-_fotorelacja-t339277.html
...
Napisał(a)
Dni Treningowe:
5g na czczo za 30 min + Glukoza, lub Dextroza zależy od twojej kasyza 30 minut normalny posiłek, 5g po treningu + Glukoza, Dextroza (Glukoza 30g)
Dni nietreningowe:
5g na czczo + Glukoza, Dextroza za 30 min normalny posiłek:)
Moim zdaniem powinieneś robić wieksze odstępy pomiędze cyklami kreatyny wstrzymaj się kilka miesięcy a rezultaty bęziesz miał na pewno lepsze !! to jest moja osobista rada Ty oczywiście zrobisz jak będzie uważał POZDRO
5g na czczo za 30 min + Glukoza, lub Dextroza zależy od twojej kasyza 30 minut normalny posiłek, 5g po treningu + Glukoza, Dextroza (Glukoza 30g)
Dni nietreningowe:
5g na czczo + Glukoza, Dextroza za 30 min normalny posiłek:)
Moim zdaniem powinieneś robić wieksze odstępy pomiędze cyklami kreatyny wstrzymaj się kilka miesięcy a rezultaty bęziesz miał na pewno lepsze !! to jest moja osobista rada Ty oczywiście zrobisz jak będzie uważał POZDRO
...
Napisał(a)
Witam
Opcji jest kilka i jak byś to wszystko śledził prawie każda jest skuteczna (jedynie przy jednym sposobie się jej mniej lub więcej marnuje).
Możesz zostać przy 6 gramach dziennie. Możesz to brać przed treningiem (około godzinę przed) oraz po treningu. Albo rano oraz po treningu. Fazę nasycenia odpuść sobie - raz że nie ma sensu dwa obciąża niepotrzebnie nerki.
Opcji jest kilka i jak byś to wszystko śledził prawie każda jest skuteczna (jedynie przy jednym sposobie się jej mniej lub więcej marnuje).
Możesz zostać przy 6 gramach dziennie. Możesz to brać przed treningiem (około godzinę przed) oraz po treningu. Albo rano oraz po treningu. Fazę nasycenia odpuść sobie - raz że nie ma sensu dwa obciąża niepotrzebnie nerki.
...
Napisał(a)
dziex wszystkim za odpowiedzi! porozmawiałem jeszcze z kilkoma osobami i doszedłem do wniosku, że będe brał 5g przed treningiem no i oczywiście następne 5 po treningu! kreatyne brałem tak od 5 do 15min po treningu bo słyszałem ze wtedy najlepiej sie wchłania! a przed treningiem to jak 1 h wczesniej? to troche nie za dużo a nie moge tak 15 min przed? jeszcze raz dzieki za wpisy:) pozdro
...
Napisał(a)
kretke odrazu po treningu- nie 15 min po
!-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !
Polecane artykuły