ostatnio zakupiłem:
-gainera-Mega Gainer z PowerGym 6kg (1 porca dziennie 150g(białko36g,węglo132g, przed treningiem 1,5-2 godz, w dni nietreningowe po obiadzie z 1,5godz)
-białko-Multipower Professional whey protein(serwatka,1 porcja pisze żeby brać zaraz po treningu ok 21g białka)
-BCAA muscle protection 120tab(5tab zaraz po treningu).
-slow mag b6(1 tab po śniadaniu i 1 po kolacji )
-multi tabs activ(1 tab. dziennie po śniadaniu)
i chcciałbym sie doradzić czy brać jednocześnie to białko i gainera czy też najpierw zjeść gainera a później brać białko(ostatnio taką właśnie opinie słyszałem)? Oczywiście przez cały czas BCCA po treningu, magnez i multitabs.
A drugie pytanie: czy warto wymienić to białko na Super Formula 100(Izolat), czy tez jakies inne z multipower/powergym: Formula80+, Formula90...
I co by warto dorzucić do tego zestawu(myśle o kreatynie z powergym+glukoza)? i czy dobrze planuje to zarzywać?-ewentualnie prosze o jakieś wskazówki odnośnie czasu zarzywania i ilości porcji.
Dodam jeszcze że mam 184cm, waże obecnie ok 78kg, ćwicze już od ok 3 lat i nie mam tendencji do tycia;) Zawsze byłem szczupły i cięko nabieram kilogramów
Zależy mi zarówno na jakości umięśnienia i masie
z góry dziękuje za fachowe doradzenie
i pozdrawiam Bartek-Skoru