...
Napisał(a)
Tydzień temu zacząłem brać kreatynę. Ponieważ według wzotu 0,03g/kg masy ciała wychodzi mi 2g, więc biorę około 3-4 . Chodzi mi o to kiedy brać. W dni treningowe biorę 3-4g do drinka przedtreningowego. W dni beztreningowe biorę te 3-4g rano, na czczo. Przy okazji pytanie czy ile trzeba odczekać z jedzieniem musli na mleku po wzięciu kretki. Czy może w ogóle nie trzeba? Jest jeszcze problem dni, w które mam treningi JKD. Narazie brałem koło 2g rano na czczo i 2g przed wyjściem na trening. Czy tak może zostać, czy lepiej jakoś inaczej poukładac przyjmowanie kreatyny?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Ponieważ nie wiedziałem czy to potraktować jako dzień treningowy czy wolny, więc biorę i na czczo, i przed treningiem po połowie dziennej porcji . Ale jeśli lepiej brać całość na czczo lub całość przed JKD, to nie widzę problemu, żeby to zmienić
Nie robiłem fazy nasycenia, za dużo się naczytałem, że nie ma ona najmniejszego sensu.
Nie robiłem fazy nasycenia, za dużo się naczytałem, że nie ma ona najmniejszego sensu.
...
Napisał(a)
zamknij oczy wybierz dowolny temat w AD; bedzie o kreatynie;
poszukaj zanim zakladasz nowy temat
poszukaj zanim zakladasz nowy temat
...
Napisał(a)
Doskonale o tym wiem, ale w żadnym temacie, który dotyczy pór przyjmowania kreatyny nie ma jak najlepiej ją przyjmować w dni, w które są treningi inne niż siłka.
...
Napisał(a)
jest - tyle ze niekiedy mozesz tarfic na post w ktorym trzeba czytac miedzy wierszami - a w ktorym pisze ze niewazne jaka pora - i tak bedzie pewno dobra
Polecane artykuły