Szacuny
0
Napisanych postów
83
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1075
Witam.
W silowni jestem 3 razy w tygodniu, waze 62-63 kilogramy przy 171cm wzrostu. Chcialbym zaczac diete aby przybrac na masie (bez nabrania tluCyku) ale nie wiem dokladnie jak sie zabrac za przeliczenie kalorii i samych wegl.,bialka i tluszczy na dzien.
Rozumiem, ze mam spozywac 6 posilkow przy czym ostatni wylacznie bialkowy.
I co dalej? :) Pomoze mi ktos to policzyc wszystko :)
PS. Narazie bez zadnych suplementow, jedynie wchodzi w gre BCAA.
Szacuny
0
Napisanych postów
83
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1075
Ok. Jak cos stworze to opublikuje do krytyki.
Mam pytanie co do herbaty. Lubie, zapewne jest to tylko przyzwyczajenie, pic herbate z posilkami. Nie jest to szczegolna herbata, zwykla granulowana Tetley'a. Co powiecie na temat herbaty? Czy moge ja sobie pic z posilkami?
Szacuny
137
Napisanych postów
9203
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29034
mozesz, ale nie "popychaj" herbata niepogryzionego dokladnie zarcia bo to zaburza proces trawienia (weglowodany sa wstepnie trawione juz w jamie ustnej - podczas mieszania ze slina)...
Szacuny
0
Napisanych postów
83
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1075
Hmm... jakos trudno mi bedzie stworzyc jakas diete bo na pozywienie wysokowartosciowe dla mnie, mam na mysli zawierajace duze ilosci bialka to troche pieniedzy pojdzie. No nie mowie, ze nic w lodowce nie mam :D ale dzien w dzien kupowac piers z kurczaka to pojde z torbami :( ;) hyhy... mozna cos poradzic?
Szacuny
97
Napisanych postów
2782
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15058
Niestety ale dieta to nigdy nie jest tania sprawa i zawsze będzie droższa od normalnego nieplanowanego jedzenia Jedynie co można to zminimalizować wydatki ale kosztem jakości diety.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mam Pytanko! Nie wiem w jakich ilosciach stosować kreatyne (olimp) w proszku ile razy dzienie ile w dni treningowe mam 174 cm wzrostu waze 60 kg i chcialbym troche masy przybrac moze by mi ktos coś doradzil