Szacuny
0
Napisanych postów
103
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3079
Mam zamiar rozpocząć trening na mięśnie brzucha. Chcę spalić cienką warstwę tłuszczu jaka je przykrywa. W skrócie chcę zrobić sobie kaloryderek na brzuchu. Czy taki trening będzie efektywny?
1. Aeroby (5 min jazdy na rowerku + 5 min stepera)
2. Spięcia brzucha na ławce rzymskiej (2 serie po 50 powtórzeń)
3. Unoszenie kolan w zwisie (3 serie po 15 powtórzeń)
4. Twister (mięśnie skośne)
5. Aeroby (5 min jazdy na rowerku + 5 min stepera)
Wykonywałbym go trzy razy w tygodniu po treningu obwodowym na jakim teraz jestem.