biore teraz proteiny i chce zaczac kreatyne
czy powiniennem ???????
moim goalem jest zrzucic tkane tluszczowa i nabrac miesni
mam 180 cm i waze 80 kilo
jesli chodzi o proteiny bire je po treningu 20 gram czy to nie zamalo ???
moze powiniennem jeszcze brac rano bo moje sniadanie nie jest zbyt bogate co o tym myslicie pomozcie ??????????
a jak z kreatyna??????????
jak chcecie cos wiecej wiedziec o mnie to pytajcie