Szacuny
10
Napisanych postów
708
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4425
chce zrobic cykl z kretki Treca - creatine micronized 200mesh 300 g (jest wogole taka 300g ? czy tylko 250 i 500 ?? ) Bede to jadl tak :
DNI TRENINGOWE
- 5 g 45 min przed treningiem + 50g( ile to jest w szklance normalnej 50g soku?) sok winogronowego + bcaa 30 min przed treningiem 1tab/10kg
- 5g odrazu po treningu + 50 g sok winogronowego po 20-30 min. normlany posiłek
DNI NIE TRENINGOWE :
- 5g rano na czczo + 50g soku + Bcaa 1tab/20kg 15 min po kretce
po 20-30 min. normlany posiłek
chcialem brac jeszcze do tego glutamine bo podobno jest b. dobra w polaczeniu z kreta tylko nie wiem gdzie ja wstawic ? Pomozecie ? daje sogi (puki mam abona !!
Szacuny
22
Napisanych postów
4102
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
37701
ja ci polecam taki sprawdzony spoub
dni treningowe
5g kretki naczo z rana popic szklanką wody (lub soku rozmieszanego z glukozą bcaa przed treningiem 15min i zaraz po treningu kretke popic tak jak wczesnij
dni nietreningowe
zrana kretka 5g z glukozą bcaa w popoludni na wieczur kretke bez glukozy
no to chyba wszystko
CHIQUITAS DE LOS SANTOS
na redukcji nowy płyn Pur pomoże Ci wygrać w walce z tłuszczem