michail czy ten plan jest poprawny

chciał bym sie dowiedziec czy plan który sobie ułozyłem jest poprawny

NIEDZIELA- KLATKA I TRICEPS

WYPYCHANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ 12,10,8,8 przy dwóch ostatnich seriach zwiękrzyc cięzar
WYPYCHANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOSNEJ GŁOWĄ DO GÓRY 12,10,8,8 przy dwóch ostatnich seriach zwiękrzyc cięzar
ROZPIĘTKI NA ŁAWCE PŁASKIEJ 3x10
WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELKĄ SIEDZĄC JEDNORĄCZ 12,10,8,8 przy dwóch ostatnich seriach zwiękrzyc cięzar
PROSTOWANIE RĄK NA WYCIĄGU 12,10,8,8
PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE 3x8

WTOREK- BARKI I BICEPS

WYCISKANIE SZTANGI Z PRZED GŁOWY 12,10,8,8
WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 12,10,8,8
UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGIELKĄ 4x8
UGINANIE RAMION STOJĄC SZTANGĄ PODCHWYTEM 4x8
UGINANIE RAMION STOJĄC ZE SZTANGIELKAMI MŁOTKOWY 12,10,8,8
UGINANIE RAMION NA MODLITEWNIKU SZTANGIELKA 12,10,8,8

CZWARTEK-PLECY
WYCIĄG Z PRZED GŁOWY 12,10,8
WYCIĄG ZZA GŁOWY 12,10,8
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 12,10,8
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 12,10,8
WZNOSY BARKÓW 12,10,8
SKOŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU 12,10,8

Jaki cel?
Staż?
Poprzedni trening?
Ostatnia regeneracja?

staż pół roku, ostatni terening był 5 razy w tygodniu i każda grupa mięsni w jeden dzien po 5 cwiczen miałem 2 tygodnie przerwy,chciałbym złapać mase

eksperci i co z mojm plane bo nikt mi nie odpisuje :(

Grupa II Cykl III zapraszam.