...
Napisał(a)
Więc tak: ogólnie jest ok ale:
przesuń częśc węglowodanów na posiłek przedtreningowy i potreningowy
tak żeby w posiłku przedtreningowym było ok 20-30ww więcej (w potreningowym to samo) Poza tym dorzuć zdrowych tłuszczy do diety. Na noc na Twoim miejscu zrezygnowalbym z węglowodanów ponieważ jesteś już dość zalany.
przesuń częśc węglowodanów na posiłek przedtreningowy i potreningowy
tak żeby w posiłku przedtreningowym było ok 20-30ww więcej (w potreningowym to samo) Poza tym dorzuć zdrowych tłuszczy do diety. Na noc na Twoim miejscu zrezygnowalbym z węglowodanów ponieważ jesteś już dość zalany.
...
Napisał(a)
hmm czyli przed treningiem mam zjesc wiecej platkow owsianych ?? a o 20.30 mam zrezygnowac z paczki ryzu ??
...
Napisał(a)
A nie zauważylem że tam jeszcze jeden posiłek jest
Nie, nie rezygnuj z ryżu natomiast uwzględnij poprzednie sugestie i będzie ok.
Nie, nie rezygnuj z ryżu natomiast uwzględnij poprzednie sugestie i będzie ok.
...
Napisał(a)
Po prostu jedz więcej węglowodanów.
Po treningu możesz gainer pić choć nie jest to najlepsze wyjście (najlepsze - carbo/glukoza).
Po treningu możesz gainer pić choć nie jest to najlepsze wyjście (najlepsze - carbo/glukoza).
Polecane artykuły