Rozumiem iz z hmb nie byles usadysfakcjonowany ?
Jak masz duzo kasy, to cykl kreatynowy moze wygladac nastepujaco: glutamina, tauryna, cytrynian kreatyny, olej mct, carbo i odzywka bialka serwatki.
rano 1g tauryny, 3g glutaminy, 10g oleju mct
przed treningiem 1g tauryny
po treningu 5g kreatyna , 5g glutaminy, 40 carbo, 10g oleju mct po 20 minutach 35g serwatki
przed snem 4g cytrynianu, po 20 min 30g bialka serwatki i 3g glutaminy
gltamine rowniez pomiedzy posilkami 3g.
w dni nietreningowe rezygnujemy z monowodzianu , a bialko serwatki i tauryne mozna przyjac pomiedzy posilkami.
Do cyklu mozesz tez wyprobowac cla, jesli masz na to fundusze
w dawce 2 kaps 3 razy dziennie po posilkach.
Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-05 12:07:24