Jakie proporcje???

Hejka moze mi ktos napisac jakie sa proporcje brania bialka, wegolowodanow i tłuszczy na kilogram masy ciala przy djecie na masse i przy djecie na "jak najmniejszy brzuszek":):)::):):)

Dieta na masę: 2-2,5g białka/kgmc
1-2g tłuszczy/kgmc
6-8g węglowodanów/kgmc

Dieta na rzeźbę: 2-3g białka/kgmc
1g tłuszczy/kgmc
3-5g węglowodanów/kgmc

W praktyce jest różnie, najlepiej obserwować swoje ciało, a później wprowadzać pewne zmiany w diecie.

Dzieki chłopie!!!!!!!!!!! Łapisz sogacza:)

Nadmienię tylko że 5g węglowodanów w diecie na rzeźbę to tylko dla osoby o bardzo dużej aktywności fizycznej

Większość ludzi uzyskuje dobre wyniki przy 3-3.5g węglowodanów (większość - tj osoby o głównie siedzącym trybie życia)

WOW, dostałem 4 SOG'a ale nie robie tego dla tych głosów, lubie pomagać. Khane co do podanych proporcji przeze mnie to podałem wartości miezy miedzy, każdy obesrwując siebie ustala sobie póxniej optymalny limit. Ja podałem wartości od których można zacząć. Podana wartość w diecie na rzeźbe to 3-5ww/kgmc, ktoś kto skorzystałby z moich danych, może zacząć od 5, jak i od 4, i obserwować co sie dzieje z jego Ciałem, ale tego chyba nie musze CI powtarzać. Mówie tylko, ze tą są różnie wartości dla róznych ludzi.