zbych
...
Napisał(a)
cze facety podpisuje sie pod tymi wszystkimiodpowiedziami więc ciesz sie facet ty co rozpiętki stukasz czas czyni cuda tylko pakuj zaczynaj od nie za duzych ciężarów 200 kg w zupełności wystarczy hehe...
zbych
zbych
...
Napisał(a)
ja a z jakiejs stronki pare tam ma sie na dysku
a skad one sa skanowane to niewiem
Pozdrawiam
" a może tak bez motta ??? "
a skad one sa skanowane to niewiem
Pozdrawiam
" a może tak bez motta ??? "
... .. .
...
Napisał(a)
nawet stosując ciężarki 10 kg mogę odczuć super napięcie w mięśniach. przy większych ciężarach zatracam technikę, szczególnie, gdy wykonuję rozpiętki sztangielkami 32 kg. Jeśli zejdę na ciężar 27 kg, to poprawia mi sie technika i lepiej sie spinam. Często także w górnym punkcie łokcie staram sie trzymać koło dolnej części klatki piersiowej,
Pozdrowienia...
Pozdrowienia...
...
Napisał(a)
No wlasnie wezcie ciezarki 10 kg i zrobcie faze opuszczania 6-8 sekund to bedziecie mieli napiecie miesni
...
Napisał(a)
Dzięki jeszcze raz wszystkim za odpowiedzi. Teraz już nie będę prostował pod koniec rąk, no i zmniejszę cieżar.
A zbych to chyba był na jakiejś "fazie", co?:)
pozdro,
bk
A zbych to chyba był na jakiejś "fazie", co?:)
pozdro,
bk
...
Napisał(a)
daj większe ciężary na pierwsze dwie serie np 22
a dalsze dwie te twoje 15 przy czym w ostatniej seri ciścij do bólu np 15-16 powtóżeń (dobież sobie ciężary sam oczywiście) naprawde daje kopa rozciąga i jest i na masę i na żeżbę
a dalsze dwie te twoje 15 przy czym w ostatniej seri ciścij do bólu np 15-16 powtóżeń (dobież sobie ciężary sam oczywiście) naprawde daje kopa rozciąga i jest i na masę i na żeżbę
...
Napisał(a)
DUGi, taki ciężar by mnie wykończył:) Wydaje mi się, że kontuzja by była murowana.
Polecane artykuły