DIETA Z ODŻYWKAMI CZY BEZ?

ukladam sobie aktualnie diete i nie wiem czy bialko, weglowodany i inne ktore sa w odzywkach tez sie licza do tego dziennego spozycia kalorycznego, czy to dzienne to osobno i do tego odzywki brac?
zakrecilem to jak zyd loka. po prostu chodzi mi o to, czy te 3500 kcal dziennie to ma byc z samego zarcia czy tez z odzywkami

No jasne, że z odrzywkami

dzieki. dalbym soga ale nie umiem (nie mam abonamentu)

wszystko wliczaj do bilansu kalorycznego