Jak mam zrzucic tłuszcz z tylka i łydek!!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 5355

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Reebok88

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 184 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2569

Czesc wszystkim. Mam pytanie: jak mam zrzucić tluszcz z tyłka i przyzeźbić łydki. Zgóry dzieki za odpowiedź!!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Enzo

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1070 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 16736

Ogolne odtluszczenie, nie da sie z jednego miejsca zrzucic. Poczytaj forum, od pierona jest podobnych postow a recepta tylko jedna

Enzo

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

1. Gruba dupa

: Ćwiczenia - Martwy ciąg na prostych nogach, przysiady (nawet bez obciążenia), zacznij biegać, i jeszcze jedno gdy chodzisz to staraj się napinać mięśnie pośladkowe.
2. Łydki : Rób 3 ćwiczenia tj. wspięcia na łydki ([1] stopy ustawione na wprost, [2] stopy ustawione do środka, [3] stopy ustawione na zewnątrz) rób w każdym ćw. po ok 30 powt. żeby zaczeły piec łydki i jeszcze parę powtórzeń na "chama". Między ćw. ok. 1 min. przerwy. Po tygodniu rób 2 serie na ćwiczenie i tak dalej, lub jeśli to za lekko to rób z początku 2 serie, itd. aż dojdziesz do 3 serii, później zwiększ liczbę powtórzeń lub przejdź na sztangę z obciązeniem.

...