SWG+Kreta+BIałko+Glukoza-Plan

Siema prosił bym was o rozpisanie mi planu z takich żeczy jak SWG 4000 z Olimpu Krety 500g białka(95%) i glukozy i żeby starczyło mi to na chociaż miesiąc z góry THX bedą sogacze...POzdro

SWG - w zaleznosci od diety. Mozesz np miedzy posilkami po 50g lub gdy nie mozesz zjesc normalnego posilku mozesz zastapic np 70-100g SWG
bialko - przede wszystkim przed snem 30-40g reszte wg diety
kreatyna - 5g rano na czczo i 5g po treningu z 40g glukozy, a w nietreningowe 5g rano na czczo
Sa tez inne metody brania kretki, po szczegoly zapraszam do wyszukiwarki

Dni treingowe:
50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr.
Dni nietreningowe:
50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr

Ale tak jest tylko z "założenia" wszystko zależy od tego jaką masz diete.

BIałko 30gr na noc i ok 30min po treningu - tak zeby razem z białkiem z gajnera wyszło Ci tez ok 30gr

Glukoza 30-50gr po treningu

OKi dzięki Chopaki maczie po Sogaczu...