trening-ocena

Prosze expertów o sprawdzenie treningu na rzeźbę.
Aeroby 4/45 min + 10 min rozgrzewki
Treningi mam rozłożone na trzy dni (brak czasu)

I dzień:
-PLECY
1. podciąganie sztangi podchwytem 4/15
2. podciąganie końca sztangi 4/15
3. prostowanie tułowia 4/15
4. ściąganie drążka nachwytem do klatki 4/12-15
-BICEPSY:
1. uginanie przedramienia ze sztanga łamaną 4/15
2. -"- z hantlami siedząc skosem 4/15
3. -"- chwytem młotkowym 4/12-15
-BRZUCH:
1. spinanie 4/20
2. wznosy nóg na poręczach 4/15
3. spinanie na maszynie 4/20

II dzień:
-NOGI:
1. prostowanie nóg siedząc 4/15
2. przywodzenie 4/20
3. wypychanie na suwnicy 4/25
4. martwy ciąg 4/12-15
5. uginanie nóg leżąc 4/15
-BARKI:
1. wyciskanie hantli 4/12-15
2. wznosy hantli bokiem 4/15
3. wznosy hantli w opadzie 4/15
4. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4/15

III dzień:
-KLATKA:
1. wyciskanie sztangielek głową w górę 4/12
2. wyciskanie sztangi na ławce głową w dół 4/12
3. buterfly 4/15
-TRICEPSY:
1. pompki na poręczach 4/20
2. prostowanie w opadzie 4/12-15
3. prostowanie na wyciągu do dołu 4/15
-ŁYDKI:
1. wspięcia na hacku 4/20
2. wspięcia siedząc 4/15
-BRZUCH:
1. skłony na ławce rzymskiej 4/25
2. twister 4/20

no i jak? Może być? Proszę o rady.