STRETCHING w grapplingu

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 456 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5317

Potrzebuje zestaw ćwiczeń rozciągających, dla osób uprawiających sporty walki w których przeważa parter. Między innymi ćwiczenia rozciągające mięśni karku, barków itp...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

PITTT

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 10091 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 53086

Moge Ci podac kilka przykladowych.
Rozciaganie karku:
Najpierw klęk na kolanach, dłonie na macie-i głową oparta o mate poruszasz w przód, w tył i na boki. Stopniowo zwiększasz nacisk-najpierw przestajesz opierać sie na kolanach a zaczynasz na palcach stóp, potem dodatkowo przestajesz opierać sie dłonmi o matę, opierasz ise jedynie na głowie i palcach stóp i poruszasz głową jak wyżej.
Dodatkowo-robisz mostek, ale głowa zostaje na macie. Wychylasz się w przód i tył, starasz się nosem dotknąć maty. STOPNIOWO przestajesz używać rak.
Kolejne-nogi przekladasz za siebie, i przenosisz je z jednej strony na drugą, z prawej na lewą i z powrotem, starajac sie rozciagnąć kark.
Lezysz na plecach, nagi przerzucasz w tył lądując na barku, powrót-i powtórny przerzut w tył na druga stronę.
Teraz-śmiesznie wygłąda,ale działa

-klęczysz przed partnerem, on kładzier ci dłonie na głowie, ty pokonując opór jego rak poruszasz głową w górę i w dół.(jak Ci ktoś zrobi zdjecie w takiej pozycji-moze szatazować

)

Gory upajaja.Czlowiek uzalezniony od nich jest nie do wyleczenia.Mozna pokonac alkoholizm,narkomanie,slabosc do lekow.
Fascynacji gorami nie można.

...