Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
1847
Cze,jak sie porozciagac?:)
Jestem poczatkujacy,i chce sie troche porosciagac
ale nie wiem jakie cwiczenia stosowac ze by były skuteczne a nie naraobic sobie jakis kłopotow.Jesli wiecie
jakie cwiczenia moze robic poczatkujacy w domu to bede
wdzieczny jesli sie podzielicie ze mna tym,thx.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Staraj się rozciągać maksymalnie często po kilkanaśći minut . Najważniejsza jest rozgrzewka luźne wymachy w przód oraz na boki . Potem zejdź do szpagatu na piętach (uwaga na kolana nie obciążaj ich ). Na końcu poskacz na skakance .
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jak Cię interesuje co JA wiem na temat rozciągania to bardzo łagodną wersję ćwiczeń podałem na tym forum w "Szatni" jako odpowiedx na artykuł pt. "Szpagat".
Jeśli chcesz to sobie to przeczytaj, wybacz ale nie chce mi sie 2 razy tego pisać.