Wtorek - klata + triceps
Środa - biceps + przedramie
czwartek - klata + triceps
piątek - biceps + przedramie
sobota - klata + triceps
a codziennie wieczorem ćwicze jeszcze nogi
a na barki nie cwicze ponieważ chce urosnąć!
pleców narazie tez nie cwicze :)
na klate wyciskam ..kg
pozdro